Reteta dukan de slabit pe zile, CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - pierzi 10 kilograme în 14 zile


Dieta Dukan faza 1: idee de meniu pentru o saptamana

Pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în ultima perioadă puteți încerca regimul Dukan, care promite pierderea a 10 kilograme în 14 zile. Specialiștii în nutriție susțin că, spre deosebire de alte cure de slăbire, acest regim reduce riscul de a lua din nou în greutate, dacă reteta dukan de slabit pe zile dietei sunt urmate întocmai, susțin nutriționiștii.

reteta dukan de slabit pe zile mi az eco slim

Dieta Dukan este împărțită în patru faze. În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea.

reteta dukan de slabit pe zile cum să ardeți grăsimea toracică în casă

În prima fază, legumele și dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite.

Atat am slabit dupa dieta de 13 zile

Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.

Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu două-trei linguri de fulgi de ovăz.

În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele.

CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan – pierzi 10 kilograme în 14 zile

Morcovul, porumbul, cartofii și orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise și făinoasele.

reteta dukan de slabit pe zile pierderea în greutate jobs de consiliere

Specialiștii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menține regula ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz. Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reușiți să-l pierdeți până acum.

Dieta Dukan Meniu pe 7 zile

Nutriționiștii spun că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute. În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum și trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a reteta dukan de slabit pe zile, a mazărei și a cartofilor.

  • Topul celor mai premiate diete ale anului - laudate ca nu dau gres In jurul nostru exista tot felul de diete, dar o persoana care se confrunta cu kilogramele in
  • Simplu, nu?!
  • Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine.
  • Dieta Dukan Expres: slăbeşte în 7 zile • expertutorial.ro
  • Pierderea în greutate essentia sănătate

Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite. Untul și alte grăsimi se vor folosi cu moderație în prepararea alimentelor.

reteta dukan de slabit pe zile slim în jos puterea

Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viața: joi se va ține un regim proteic.

  • Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
  • De fapt, cine nu cunoaşte Dieta Dukan, fie că unii sunt adepţi, alţii o blamează?!
  • În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.
  • DIETA DUKAN: ATAC
  • Cel mai bun supliment de ardere a grăsimilor naturale

Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri și făinoase, dar nu mai mult de o porție pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație. Pentru obținerea rezultatelor vizibile într-un timp relativ scurt, nutriționiștii spun că trebuie să mâncăm trei mese principale și două gustări în fiecare zi.

reteta dukan de slabit pe zile vreau să pierd greu acum

În același timp, mișcarea nu trebuie să lipsească dintr-o dietă echilibrată. Astfel, 30 de minute de sport în fiecare zi sunt necesare pentru obținerea rezultatelor de durată.