Poți să slăbești umeri largi. Creați echilibru


Creați echilibru Umerii largi te fac să pari încrezător și bărbătește, ceea ce poate fi pozitiv - dacă ești bărbat.

Minimizarea clădirii de umeri

Galiile cu umerii largi se pot simți nesiguri cu privire la un corp pătrat superior. De asemenea, bărbații ar putea aprecia lățimea umerilor lor - adică până când acestea devin prea largi și apar hulk-ish.

poți să slăbești umeri largi

Înapoi departe de greutățile mari pentru a vă împiedica mușchii să crească mai mult. Nu doriți să le lăsați din ecuația dvs.

poți să slăbești umeri largi

Apăsările pe umeri, ridicările laterale, muștele posterioare, rândurile verticale, înclinarea apăsărilor toracice, tracțiunile și mușchii deltoizi din spate constituie toate zona umărului și a spatelui superior. Dacă încorporați toate aceste exerciții într-o rutină obișnuită a umerilor, faceți parte din problemă - construiți mușchi pentru a face umerii să pară mai lăsați. Totuși, tăierea tuturor exercițiilor de umăr ar fi o prostie.

Este un grup muscular important care trebuie să fie puternic și funcțional. Scopul tău este să reduci cât de mult îi pregătești. Lipiți unul sau cel mult două, antrenamente de umăr pe săptămână și faceți doar una până la trei exerciții pentru ei.

poți să slăbești umeri largi

Acest lucru va menține umerii mobili, va menține mușchiul pe care îl aveți și va evita să adăugați mai multe dimensiuni. Echilibrați antrenamentul superior al corpului cu antrenamentul inferior al corpului.

poți să slăbești umeri largi

Dacă v-ați neglijat corpul inferior pentru a vă concentra asupra corpului superior, este timpul să schimbați angrenajele. Gluturile puternice, dezvoltate și coapsele conferă fizicului tău proporția pe poți să slăbești umeri largi o ai. Ghemuțele, mortalele, buclele picioarelor și podurile fac un drum lung în dezvoltarea acestor mari grupe musculare.

poți să slăbești umeri largi

Antrenează acești mușchi cel puțin de două ori pe săptămână și folosește o greutate grea care este de aproximativ 80 la sută din capacitatea ta maximă. Mergeți pentru trei seturi de șase până la 10 repetări pentru a începe să adăugați dimensiunea musculară.