Pierdere în greutate statistici 2021, Statistici pierdere în greutate app
Abordare pe tot parcursul vieții Cei mai mulți profesioniști din domeniul sănătății, inclusiv experți la Institutul Național al Inimii, Sângelui și Plămânului, recomandă 1 până la 2 kg.
Abordare Ecuația echilibrului energetic pentru pierdere în greutate dictează că arzi cu 3. Pentru a pierde în greutate pe parcursul a 50 de zile, combină un program de dietă și exerciții fizice care îți pierdere în greutate statistici 2021 să intri într-un echilibru energetic negativ.
De exemplu, arderea a de calorii zilnic prin exerciții fizice combinate cu o reducere a aportului de de calorii vă poate ajuta să pierdeți 1 kg pe săptămână sau aproximativ 7 kg.
Puteți ajusta dieta și exercițiile fizice pentru a modifica ritmul de pierdere în greutate.
Urmărirea Avertizare Când încercați să slăbești într-un interval de timp strict, nu reduceți caloriile la extreme. Dietele cu conținut scăzut de calorii - mai puțin de 1.
Caloriile inadecvate pot provoca deficiențe de nutrienți, încetinirea metabolismului și binges, ceea ce duce la creșterea în greutate. Abordare pe tot parcursul vieții Deși un plan de 50 de zile este un început bun pentru a pierde în greutate, cea mai recomandată abordare pentru menținerea greutății este adoptarea unui plan pe tot parcursul vieții.
Conform Registrului Național de Control al Greutății, care urmărește statistici pentru persoanele care au menținut pierderea în greutate pe termen lung, mai mult de 90 la sută dintre persoane au exercitat o oră sau mai mult pe zi și și-au modificat dieta. Folosește primele 50 de zile din planul tău de slăbit ca bază pe care să-ți construiești obiceiuri sănătoase pe toată durata vieții.
